چربی های سالم

راهکارهای ساده برای تغذیه سالم در صبح

/healthy-eating-in-the-morning

همه ما بارها و بارها شعار صبحانه سالم یا تغذیه سالم در صبح را شنیده و  حتی گفته‌ایم؛ اما تا به حال به معنای آن توجهی نداشتیم. به راستی صبحانه  سالم یعنی چه؟ به چه ترکیب مواد غذایی در صبح احتیاج داریم؟ کدام مواد  غذایی ترجیحا نباید در صبح مصرف شوند؟صبحانه سالم باید ترکیبی از  چربی‌های سالم، فیبر، انواع ویتامین، پروتئین و ریزمغزها باشد. اگر برای  مدتی صبحانه نخوریم یا مواد مقوی مصرف نکنیم، قطعا در بازه زمانی کوتاهی  دچار مشکل می‌شویم. خستگی، خواب آلودگی، تشدید مشکلات کم خونی و… از جمله  عوارض نخوردن یک صبحانه مقوی ست.